TM을 배우는 7단계


정식 TM 교사가 제공하는 무료 소개 세미나에 참여합니다

세미나 일정 보러가기 ▶


소요 시간: 1.5-2시간

1 단계 : 소개 세미나

TM의 효과 

- TM이 스트레스와 불안 해소에 특별히 효과적인 이유

- 뇌 기능과 건강을 향상시키는 원리

- TM의 효과가 실생활에 금방 나타나는 이유


2 단계 : 준비 강연

- TM 시행 중에 일어나는 일

- 타 기법과 차이

- 누구나 TM을 할 수 있는 이유

- 배우는 방법 안내


3 단계 : TM 교사와 1:1 면담

개인적인 질문 및 상담. 

개인지도 시간을 결정합니다.

TM 시행법을 직접 배웁니다
단계개인지도 (1-1.5시간)

이날부터 4일 연속 과정을 통해 TM을 배웁니다. 

TM은 전통에 따라 1 : 1로 교육합니다. 교사는 명상하기에 가장 적합한 소리를 개인별로 선택하고 올바른 사용법을 가르칩니다. 지도를 받은 후에는 그날부터 스스로 TM을 시행합니다.

참고: 이 단계에서는 TM 교육비가 필요합니다.

5-7 단계:  3일 점검 (1-2시간)

개인지도를 받은 사람들이 함께 모여 올바로 명상을 시행했나를 확인 받고,  경험 토의, 추가적인 설명을 듣습니다.


후속과정

교사에게 TM을 배우는 7단계를 마친 후에는 집에서 매일 아침 저녁 20분씩 스스로 시행합니다.
가정에서, 직장에서, 이동 중에도 편안히 앉을 장소가 있으면 언제든지 할 수 있습니다.


10일째 점검 (1.5시간)

교육을 마치고 대략 10일 후 다시 모입니다. 그간의 경험을 토의하고 명상 점검을 통해 초월명상을 쉽고 즐겁게 시행하여 최대 혜택을 누릴 수 있도록 가이드합니다.


1:1 명상 점검 (0.5-1 시간)
명상을 배우고 최소 6개월은 한 달에 1-2회 개인 점검 받기를 권장합니다(
회원 무료).


그 후 지속적으로 지식 모임, 단체 명상, 수련회 등 후속 과정에 참여를 권장합니다. 이를 통해 올바로 TM을 시행함으로써 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 


* 후속 과정은 전 세계 대부분 TM센터들에서 이용 가능합니다.